De Autocaravana, tenho vindo a viajar ''cá dentro'' e pela Europa... para lá do Círculo Polar Àrtico - até ao Cabo Norte, onde vivenciei o ''Sol da Meia-Noite''.
Viajei em Autocaravana pelo Norte de Àfrica... (mais de uma vez), muito para lá do Trópico de Cancer... até à Guiné-Bissau.
Fui também por estrada à Àsia - Turquia e Capadócia, sendo que no regresso fiz a Croácia e dei um saltinho a Mostar e Saraevo na Bósnia-Herzegovina.
Sem pretensiosismo literário ou outros, apenas pela PARTILHA, dessas e outras viagens vou dando conta neste espaço.

Países visitados em Autocaravana: - EUROPA: ESPANHA – ANDORRA -FRANÇA-ITÁLIA-MÓNACO- REINO UNIDO - IRLANDA -HUNGRIA-REP.CHECA-SUÉCIA-ESLOVÉNIA - ESLOVÁQUIA- POLÓNIA-AUSTRIA-SUIÇA-ALEMANHA-BÉLGICA-HOLANDA-DINAMARCA-NORUEGA-FINLÂNDIA-ESTÓNIA-LETÓNIA-LITUÂNIA-BULGARIA - BÓSNIA HERZGOVINA- ROMÉNIA -GRÉCIA – CROÁCIA – LIENCHSTEIN – LUXEMBURGO – S.MARINO - VATICANO ÀSIA : -TURQUIA-CAPADÓCIA ÀFRICA: GUINÉ-BISSAU – CASAMANÇA – GÂMBIA – SENEGAL – MAURITÂNIA – SAHARA - MARROCOS

Outras viagens:RÚSSIA (Moscovo e S. Petesburgo) -AMÉRICA do NORTE:CANADÁ (Quebec-Ontário-Montreal-Otawa-Niagara falls) - EUA(Boston-Nova Iorque-Cap Kenedy-Orlando - Miami)AMÉRICA CENTRAL:CUBA (Havana - S. Tiago de Cuba - Trinidad - Cienfuegos - Varadero)- ÀSIA :CHINA (Macau-Hong Kong) - VIETNAM(Hanói-Danang-Ho Chi Min) -

quinta-feira, abril 28, 2011

Reduzir o ''abdomen''...

Já encomendei esta alternativa à AC...
É um facto que nos últimos tempos, vou constatando que a ''barriguinha'' vai aumentando e consequentemente o pêso vai evoluindo ''desgraçadamente''...
Dizem-me não existir magia para acalentar o meu sonho de ficar mais elegante mas... com alguns cuidados será possível voltar à ''normalidade''...
A receita é simples, mas exige disciplina e determinação, como tudo na Vida. Barriguinha e ''abdômen'' elegantes são possíveis com a assunção de 4 medidas básicas:


1. Reeducação ''postural'' (principalmente por quem passa muito tempo sentado ao volante da AC)
2. Atividades Físicas Aeróbicas (caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica) que reduzem a camada de gordura corporal; 
3. Atividades Físicas Anaeróbias ou Exercícios Localizados (abdominais) que tonificam e fortalecem a musculatura abdominal, tecido metabolicamente ativo e que gasta energia.
4. Reeducação Alimentar
Paulino, Arménio, J Mota, Ricardo, Je, César, J Luis e Azevedo
Vou aproveitar este pequeno interregno de viagens para castigar o ''corpinho''... hoje fiz apenas 50 kms... outros se seguirão.
As refeições? Pois... vamos tentar... porém, na próxima semana já terei de ''quebrar'' por ter aderido à ''matança do porco'' e ao prato ''de enguias''... em Pardilhó...
Mas o primeiro ''Pec gastronómico'' já está decidido que não participarei (com pêna minha) - A Festa do Alvarinho - lá para as bandas de Melgaço...
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